فيتامين د و الكبد La vitamine D et le foie gastro casa procto casa 5 ème partie الجزء الخامس 5
Comment obtenir la vitamine D ?
فيتامين د و الكبد
La vitamine D et le foie
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فيتامين د و الكبد
La vitamine D et le foie
5 ème partie
الجزء الخامس
5)
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Soleil et vitamine D, un important dilemme pour les médecins gastro casa procto casa
La truite, une forte teneur en vitamine D
Comme tous les poissons, la truite est une bonne source de protéines complètes (elle contient 9 acides aminés), de vitamines et de sels minéraux essentiels à l’organisme. La truite arc-en-ciel d’élevage est l’espèce que l’on retrouve très souvent sur les étals des poissonniers, en particulier l’été, elle est d’ailleurs un des poissons préférés des Français, derrière le saumon et le cabillaud. Considérée comme un poisson « gras », la truite est riche en acides gras polyinsaturés dont les oméga-3 qui présentent des effets favorables sur la santé cardiovasculaire. Particulièrement nutritive, la truite arc-en-ciel contient une grande quantité de phosphore, de sélénium et de vitamines du groupe B et D. Une portion de 100 g de truite arc-en-ciel cuite au four apporte 11 µg de vitamine D, soit presque trois quart des apports quotidiens conseillés pour les enfants et les adultes.
100 g de truite arc-en-ciel cuite au four = 11 µg de vitamine D
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