Quels sont les aliments riches en magnésium ? Bon gastro casagastro casa procto casa الماغنيزيوم

Quels sont les aliments riches en magnésium ? Bon gastro casagastro casa procto casa  الماغنيزيوم

Quels sont les aliments riches en magnésium ? On entend souvent parler de carences mais rarement de celles en magnésium. Elles sont pourtant nombreuses et rares sont les personnes à en connaître les meilleures sources de magnésium ! Voici 10 aliments riches en magnésium, ce nutriment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, et notamment de la fonction cardiaque. Nos besoins quotidiens en magnésium: Bébés 1-3 ans : 80 mg / jour Enfants 3-8 ans : 130 mg / jour Enfants 9-13 ans : 240 mg / jour Garçons 14-18 ans : 410 mg / jour Filles 14-18 ans : 360 mg / jour Hommes 19-30 ans : 400 mg / jour Hommes 31 ans et + : 420 mg / jour Femmes 19-30 ans : 310 mg / jour Femmes 31 ans et + : 320 mg / jour Des taux de magnésium difficile à mesurer Il n’est jamais évident de savoir si on manque de magnésium car une prise de sang ne suffit pas à le diagnostiquer. Le taux de magnésium qui circule dans le sang n’est pas représentatif des réserves réelles de l’organisme. Autrement dit, des taux adéquats peuvent masquer de vraies déficiences. Le bigorneau pour faire le plein de magnésium Les bigorneaux, appelés parfois « borlicocos » au Québec, sont des petits escargots de mer dont la coquille, brun-vert ou noire, termine en pointe. Ils représentent une source exceptionnelle de magnésium puisqu’une portion de 100 g (soit environ 80 pièces) suffit à couvrir la totalité des besoins quotidiens chez l’homme ou la femme. 100 g de bigorneaux : 400 mg de magnésium Cuisson : Ils nécessitent une cuisson brève mais intense. On conseille de les mettre dans une casserole d’eau portée à ébullition, d’attendre 6 minutes puis de les laisser refroidir hors du feu. Ils se mangent tièdes ou froids selon votre préférence, sur une tartine de pain beurré ou directement à l’épingle. Les haricots et leur forte teneur en magnésium Très économiques, les haricots secs constituent des sources importantes de protéines et de fibres alimentaires, ce qui leur permet de fournir rapidement une sensation de satiété. De plus, ils regorgent de minéraux, comme le fer mais aussi le magnésium : une portion de 200 grammes suffit à couvrir le quart des besoins quotidiens en magnésium chez l’homme ou la femme. 200 g de haricots secs : 100 à 120 mg de magnésium Cuisson : Les haricots ont besoin d’être trempés avant d’être cuits afin de faciliter leur digestibilité. Pour cela, il suffit de les faire tremper la veille dans de l’eau froide (environ 8 heures), de les égoutter, de les rincer puis de les plonger dans une casserole d’eau portée à ébullition. 35 minutes : pour une cuisson ferme, idéale pour une salade.. 45 minutes : pour un ragoût ou un accompagnement. 50 minutes :...

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Je veux devenir matinal – Bon gastro casagastro casa procto casa

Je veux devenir matinal – Bon gastro casagastro casa procto casa

Je veux devenir matinal   On connaît tous le dicton qui affirme que l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt . Mais quand on n'est pas du matin et que « réveil » rime avec « mauvaise humeur », pas évident de conquérir l'avenir ! Heureusement, il existe plein d'astuces pour réussir à se lever plus tôt le matin… avec le sourire en prime. Laisser ses rideaux entr’ouverts Se faire réveiller par la douce lumière du soleil qui vient nous caresser le visage, quel beau moyen de commencer la journée en beauté ! Oui mais… pas facile pour le soleil de s'inviter dans notre chambre à coucher quand on a barricadé notre fenêtre derrière un volet, ou qu'on a tiré nos rideaux 100 % occultants… Pour devenir matinal et se lever du bon pied, si on commençait par laisser nos rideaux légèrement entr’ouverts, histoire de laisser entrer le soleil de bon matin ? C'est quand même plus agréable, plus naturel et plus poétique que de se faire réveiller par l'alarme de notre smartphone !                                         Gastro casa procto      ...

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الجاستروباريزي أو تكاسل المعدة : متى و كيف يتم التشخيص ؟ ما الموقف حاليا؟::: Gastroparésie : quand et comment faire le diagnostic ? Quelle est la prise en charge actuelle gastro casa Gastro-entérologue, proctologue gastro casa procto casa

الجاستروباريزي أو تكاسل المعدة : متى و كيف يتم التشخيص ؟ ما الموقف حاليا؟:::  Gastroparésie : quand et comment faire le diagnostic ? Quelle est la prise en charge actuelle gastro casa Gastro-entérologue, proctologue gastro casa procto casa

الجاستروباريزي أو تكاسل المعدة : متى و كيف يتم التشخيص ؟ ما الموقف حاليا؟                     Gastroparésie : quand et comment faire le diagnostic ? Quelle est la prise en charge actuelle ? https://youtu.be/aKuEP-kwN-I الملخص : تعرف ظاهرة الجاستروباريزي(1) بتعطل حركة افراغ المعدة (2) دون أن يقف أي حاجز ميكانيكي عضوي  في طريق عبور الأطعمة للقناة الهضمية . و نستدرج ضمن الأسباب الرئيسية التي تخلف هاته الحالة : داء السكريات ( صنف 1 قبل كل شيء (3)) بالإضافة لبعض العمليات الجراحية التي تشمل الجاستروتومي أو الاستئصال الجزئي للمعدة (4) و استئصال الجزء الأقصى للمعدة (5) بالإضافة كذلك لتناول بعض الأدوية . لكن نسبة 30 في المائة من حالات الجاستروباريزي ظلت مجهولة السبب (6).   يجب أن يتم التفكير في احتمال الاصابة بالجاستروباريزي كلما برز شعور بثقل على مستوى المعدة (7) يعرب عنه عرض التقيؤ الذي يجلب بعض الراحة للمصاب. و قد يغمر المريض كذلك الشعور بإحساس مستمر بضرورة افراغ المعدة و الشعور بالألم في منطقتها و ذلك بالرغم من عدم تشخيص أية اصابة بالفحص التنظيري (8) . كما يجب أن لا يغيب عن الذهن التفكير في الاصابة بحالة داء السكريات الذي تصعب تسويته ، أثناء التعرض لظاهرة الجاستروباريزي . كما يتحتم التفكير في احتمال الاصابة بحالة الترجيع من المعدة للمرين (9) حينما تبدو هاته الحالة عنيدة و لا تستجيب للعلاج بالأدوية فتخرج عن نطاق المراقبة الكلاسيكية بالعقاقير . و نظرا لضبابية الأعراض السريرية ، يعتقد من الأهمية بمكان اللجوء الى دراسة افراغ المعدة قصد تشخيص السبب . تستهل المرحلة الأولى للعلاج بالاعتماد على نظم التغذية من جهة ثُم الى اللجوء الى الأدوية البروكينيتيكية  المضادات للتقيؤ من جهة أخرى (10) و النجاح في تسوية مقادير السكريات الدموية لدى المعرضين للداء خلال التصدي للحالات العنيدة (11)  للعلاج بالروكينيتيك من الدرجة الثانية (12) . ثم تتم مناقشة الانتقال للسبل الأخرى خاصة حينما يبرز الانعكاس الغذائي الباطني(13) و تحفيز المعدة بواسطة الكهرباء (14)  ثم يأتي دور الانتقال الى العلاج بالتنظير و التوسيع و التحقين بسم البوتيلين (15) . و ليس للجراحة من محل مؤكد في العلاج. و وفق المعطيات الحالية ، يظل اللجوء اليها أمرا استثنائيا 1- la Gastroparésie 2- ralentissement de la vidange gastrique 3- diabète type 1  4- la gastrotomie 5-la résection gastrique partielle distale 6- Gastroparésie idiopathique 7-une pesanteur épigastrique 8-une endoscopie normale 9-RGO 10-prokinétiques et antiémétiques 11-les formes réfractaires 12-azithromycine ,érythromycine 13-retentissement nutritionnel alimentaire entéral 14-la stimulation électrique gastrique 15-dilatation ou injection de toxine botulique المقدمة :    تدل لفظة الجاستروباريزي على اصابة المعدة بالكسل و تعطل الافراغ بصفة موضوعية (16) و كأن حركة عبور الأطعمة تصاب بالشلل دون أن يقوم أمامها أي حاجز ميكانيكي عضوي. و يحتمل أن ينجم تعطل الافراغ عن ع أسباب ، يقف على رأسها في الائحة داء السكريات من صنف 1أو 2 بنسبة تربو عن 30 في المائة  غير ان ظاهرة الجاستروباريزي يحتمل أن تبات مجهولة السبب . في...

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Comment maigrir – Les produits naturels approuvés pour perdre du poids – Gastro casa Gastro-entérologue, proctologue gastro casa procto casa

Comment maigrir – Les produits naturels approuvés pour perdre du poids – Gastro casa Gastro-entérologue, proctologue gastro casa procto casa

Les produits naturels approuvés pour perdre du poids– Gastro casa "Coupe-faim", "brûle-graisses", drainants, etc… De nombreux produits naturels dédiés à la perte de poids ont fait leur apparition sur le marché ces dernières années. D’un simple clic, il est possible de se les procurer sous forme de complément alimentaire. En 2009, le CNRS a pourtant révélé que plus de 2/3 d’entre eux contenaient des composants inactifs ou étaient surdosés. Certains ont même interdits par les autorités de santé. Quels sont les produits naturels réellement efficaces pour perdre du poids ? PasseportSanté a choisi de vous en livrer cinq, sources et modes d’action à l’appui. Le thé vert, brûle-graisse naturel D’origine chinoise, le thé vert est connu depuis l’antiquité et fait partie des « brûle-graisses ». Cette appellation grand public, qui caractérise le plus souvent les plantes contenant de la caféine, fait référence à une augmentation de la lipolyse (= dégradation de certains gras) et de la thermogènese (= production de chaleur de l’organisme)1. Comment ça marche ? Les feuilles de thé vert contiennent à la fois de la caféine, entre 3 et 4 %, et des catéchines, deux substances qui augmentent les concentrations de noradrénaline dans l’organisme. Or, ce composé permet d’accroître les dépenses énergétiques et l’oxydation des graisses. Des études réalisées sur des rats ont démontré l'effet anti-obésité du thé vert2.  Celles effectuées sur l’homme sont moins catégoriques mais semblent être tout de même bénéfiques sur la perte de poids. Une méta-analyse, réalisée sur 11 études, a montré que les catéchines du thé vert avaient un intérêt dans la perte de poids et dans son maintien3, en particulier lors d’une activité physique modérée. Comment consommer le thé vert ? Le thé vert est principalement utilisé sous forme d’infusion. On peut cependant le retrouver sous formes de pastilles ou de gélules. Une tasse de thé vert contient en moyenne 50 mg de caféine4. Il est recommandé de ne pas dépasser 3 à 4 tasses de thé vert, ce qui permet de ne pas aller au-delà des doses moyennes quotidiennes recommandées de 300 mg de caféine. En raison d’une suspicion d’effet hépatotoxique, surtout si le thé vert est consommé à jeun, la FDA (Food and Drug Administration) recommande de le consommer en mangeant5. Le guarana, accélérateur de la dépense énergétique La graine de guarana, un arbuste originaire de l’amazonie brésilienne, est également employée comme complément dans certains régimes amincissants. Elle fait partie, tout comme le thé vert, des « brûle-graisses » qui favorisent la dégradation de ces dernières et l'augmentation de l’activité métabolique. Comment ça marche ? Le guarana doit ses effets à sa haute teneur en caféine. Outre une augmentation de la vigilance et une accélération du rythme cardiaque, la caféine serait responsable de l’augmentation du...

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