PERDRE DU POIDS EN 2016 Casa gastro Bd Mohamed 5 Gastro-entérologue, proctologue gastro casa procto casa خفض الوزن في غضون سنة 2016م
Conseils originaux pour perdre du poids en 2016 NEW YORK – Prendre des bonnes résolutions pour la nouvelle année n’est que rarement une bonne idée sans une certaine méthode, l’intention est correcte mais après quelques jours elles sont souvent vite oubliées. Par contre, changer ses habitudes de façon durable et profonde est scientifiquement prouvé pour son efficacité. Un livre à grand succès international: “Le pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer“, du journaliste américain Charles Duhigg a montré que le meilleur moyen d’abandonner ses mauvaises habitudes…consiste tout simplement à les remplacer par des bonnes. Autrement dit, il est très difficile voire impossible d’arrêter une habitude sans la remplacer par une autre. Par exemple, une personne qui veut arrêter de fumer devra probablement compenser en buvant un café à la place d’une cigarette ou manger quelque chose. Creapharma avait déjà publié un article à ce sujet,mais qui s’était surtout focalisé sur le changement d’habitudes alimentaires, comme par exemple remplacer du pain blanc par du noir ou complet. Pour cette nouvelle année, nous avons ajouté des conseils originaux portant aussi sur le style de vie, le but avoué est de perdre quelque kilos au 31 décembre 2016 ou au moins arriver à maintenir son poids actuel d’ici 12 mois. Prêt à changer vos habitudes pour 2016 ? 1. Buvez 2 verres d’eau avant les 3 repas de la journée. Une étude publiée en 2015 dans la revue scientifique spécialisée Obesity a montré que les personnes qui buvaient 2 verres d’eau avant les repas du matin, de midi et du soir perdaient 2 fois plus de poids que ceux qui n’en buvaient pas. Dans cette étude qui a duré 12 semaines, les participants devaient boire environ 470 ml (16 onces américains) avant chaque repas. A la fin de l’étude, ceux qui buvaient l’équivalent de 2 verres d’eau avant chaque repas ont perdu environ 2,5 kg (5,3 livres). Le mécanisme derrière cet effet amaigrissant hydrique serait très simple, se « remplir » d’eau avant le repas diminue naturellement l’envie de manger (satiété). Remarque: boire 6 verres d’eau par jour est peut-être un peu radical, mais si vous buvez déjà 1 grand verre d’eau avant le repas de midi et du soir et pourquoi pas un jus d’orange au petit-déjeuner, c’est déjà un bon début. 2. Montez à pieds au lieu de prendre l’ascenseur ou l’escalier roulant. Habitude simple à changer et efficace. Si vous prenez le métro tous les jours, pourquoi ne pas monter à pieds à la place des escaliers roulants. Idem si vous travaillez ou résidez dans les étages supérieurs, montez à pieds et fuyez l’ascenseur. C’est une méthode efficace pour brûler quelques calories et rester en forme. 3. Si vous devez vous rendre à une fête ou à un événement social, mangez sainement 1 h avant....
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