Etat grippal : les moyens d’en venir à bout rapidement الزكام و التصدي اليه -gastro casa procto casa Partie 1 الجزء الأول – Partie 2 الجزء الثاني

Posted by on mars 27, 2020 in Uncategorized | 0 comments

Etat grippal : les moyens d'en venir à bout rapidement الزكام و التصدي اليه

Partie 2  الجزء الثاني

Manger des aliments qui renforcent le système immunitaire

  L'état grippal survient généralement lors du changement de saison à l'approche de l'hiver. En prévention ou pour contrer les symptômes dès leur apparition, il est recommandé d'intégrer à son alimentation des produits qui contiennent une foule de vitamines et de nutriments essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire comme les fruits, les légumes, les produits céréaliers ou laitiers. Selon plusieurs études, une carence en un seul de ces micronutriments : zinc, sélénium, fer, cuivre, calcium, acide folique et vitamine A, B6, C et E2,3, pourrait créer une dysfonction de la défense immune. Il est important d’avoir une alimentation diversifiée et surtout, d’éviter de consommer des aliments très riches en gras trans ou saturés et en sucres rapides. Les fruits et les légumes sont à consommer en grande quantité de manière générale, et plus particulièrement en cas d’état grippal. Les antioxydants qu’ils contiennent permettent de lutter contre les radicaux libres, ce qui favorise un système immunitaire plus fo

 

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