النظام الغذائي الخاص و اضطرابات النوم   Régime spécial insomnies et troubles du sommeil Partie 9  الجزء التاسع 5. Est-ce que l’insomnie peut être causée par des carences en nutriments ?      Plusieurs nutriments – dont le fer, le zinc, le calcium, le magnésium et les vitamines du complexe B – interviennent de façon...

       النظام الغذائي الخاص و اضطرابات النوم   Régime spécial insomnies et troubles du sommeil Partie 8  الجزء الثامن 4. Que faut-il éviter de boire pour mieux dormir ?      Le lait chaud aide-t-il à dormir ? Non. Bien qu’il contienne du tryptophane, il contient aussi des acides aminés neutres. Cela étant dit, un bon verre de lait...

       النظام الغذائي الخاص و اضطرابات النوم   Régime spécial insomnies et troubles du sommeil Partie 7  الجزء السابع 3. Y a-t-il des aliments qui aident plus à s’endormir que d’autres ?  Il existe aussi une relation positive entre le taux de sérotonine et le taux d’acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 réduisent la production...

       النظام الغذائي الخاص و اضطرابات النوم   Régime spécial insomnies et troubles du sommeil Partie 5  الجزء الخامس 2. Que faut-il éviter de manger au repas du soir pour bien dormir ? Pour entrer dans un sommeil profond, la température corporelle doit baisser. Or, les repas trop copieux ou trop riches en gras et en protéines prolongent la digestion et augmentent la...

       النظام الغذائي الخاص و اضطرابات النوم   Régime spécial insomnies et troubles du sommeil Partie 4  الجزء الرابع Aliments contenant des glucides à index glycémique élevé à privilégier au repas du soir Pain à la farine blanche (toutes formes de pain : tranché, baguette, pita, bagel, kaiser, tortillas, biscottes, croûtons,...