كيف نتصدى للتعب بواسطة التغذية ؟ Aliments et boissons pour lutter contre la fatigue Partie 8 الجزء الثامن Poissons et fruits de mer. Contrairement à la viande rouge, le poisson fait en général l’unanimité parmi les nutritionnistes pour ses effets bénéfiques sur la santé. Les nutriments qu’on retrouve dans le poisson et les fruits de mer comme le zinc, le sélénium (important pour diminuer la fatigue et l’anxiété) et surtout les oméga-3 sont...

كيف نتصدى للعياء بواسطة التغذية ؟ Aliments et boissons pour lutter contre la fatigue Partie 7 الجزء السابع   Viande rouge. C’est assez rare qu’on mentionne la viande rouge dans un article de conseils nutritionnels. En effet, une consommation trop importante de cet aliment augmente significativement les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires. Toutefois, en consommer 1 à 2 fois par semaine (si vous n’êtes pas végétarien), peut...

كيف نتصدى للعياء بواسطة التغذية ؟ Aliments et boissons pour lutter contre la fatigue Partie 6 الجزء السادس Café. C’est probablement la boisson la plus connue pour lutter contre la fatigue. En effet, la grande quantité de caféine qu’on retrouve dans le café (en moindre quantité dans le thé noir ou vert), agit chez beaucoup de personnes comme stimulant du système nerveux. La grande force du café, en plus de favoriser le réveil et de lutter contre...

كيف نتصدى للعياء بواسطة التغذية ؟ Aliments et boissons pour lutter contre la fatigue Partie 5 الجزء الخامس Pomme. Peu de personnes le savent, mais la pomme est un allié puissant pour lutter contre la fatigue. En plus d’être riche en fructose (un sucre naturel des fruits), la pomme contient de l’acide malique, un composant donnant de l’énergie à l’organisme. On trouve aussi de l’acide malique dans les poires et le jus de raisin. A suivre تابع...

كيف نتصدى للعياء بواسطة التغذية ؟ Aliments et boissons pour lutter contre la fatigue Partie 4 الجزء االرابع  Banane. Ce fruit est connu pour être une source importante de potassium et de protéines, la banane est très utilisée chez les sportifs pour maintenir une forme adéquate pendant l’effort. En plus de ces principaux nutriments, la banane contient un acide-aminé appelé tryptophane produisant la sérotonine, neurotransmetteur qui...