الألم الناحم عن التغذية الجزء الثانيhttps://youtu.be/3t0vWmRhDhs?si=KwTLp1rgLz9eDXKgالألم الناحم عن التغذية الجزء الثاني
البصل والكرفس والجزر: تحتوي على سكريات وألياف يمكن أن تسبب الغازات. الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش: تحتوي على سكريات طبيعية تسبب الغازات. الأطعمة التي تسبب الغازات بكميات متوسطة: البطاطا والباذنجان: تحتوي على نشويات يمكن أن تسبب الغازات. الحمضيات والتفاح: تحتوي على ألياف وسكريات طبيعية. المعجنات والخبز: تحتوي على نشويات وألياف. الأطعمة التي تسبب الغازات بكميات ضئيلةاللحوم والدجاج والسمك: تحتوي على بروتينات ولا تحتوي على ألياف. الخسوالطماطم والأفوكادو: تحتوي على كميات قليلة من الألياف. الأرز والفشار والبندق: تحتوي على نشويات وألياف بكميات قليلة. نصائح لتقليل الغازات: تناول الطعام ببطء: يساعد في تقليل كمية الهواء المبتلع أثناء الأكل. تجنب المشروبات الغازية: تحتوي على غازات يمكن أن تزيد من الانتفاخ. تجربة البروبيوتيك: يمكن أن تساعد في تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء وتقليل الغازات2. ممارسة الرياضة بانتظام: مثل ركوب الدراجة يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخك هي بكتيريا حية تُعرف أيضًا بالبكتيريا النافعة، وتلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء. يمكن أن تساعد في تحسين المناعة، وتقليل الالتهابات المعوية، والتخفيف من الحساسية الباطنيةبالنسبة للعلاج بالتنويم المغناطيسي (hypnose)، فهو يُعتبر طريقة حديثة لعلاج انتفاخ البطن، ولكن لا يزال يحتاج إلى المزيد من الأبحاث والتطوير لتأكيد فعاليته. أما بالنسبة لاستخدام رياضة الدراجة داخل البيت، فقد أظهرت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 75 دقيقة متبوعة بفترة استراحة قصيرة يمكن أن تكون فعالة في تقليل انتفاخ البطن وتحسين صحة الجهاز الهضمي
Gastro casa procto CASA GASTROENTEROLOGUE CASA Dr AMINE Abdelkaderdigérées, ces molécules favorisent lahttps://youtu.be/3t0vWmRhDhs?si=LDBickazjymqHbEH