conseils pour prendre soin de ses reins نصائح للعناية بكليتيك
انصائح للعناية بكليتيك
conseils pour prendre soin de ses reins
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وقلل من تناول الملح
Avoir une alimentation équilibrée et limiter le sel
11. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وقلل من تناول الملح يساعد تناول الطعام بطريقة متوازنة على تجنب زيادة الوزن. السمنة عامل يحفز أمراض الكلى و « تلف الكلى »(1). بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الملح في ارتفاع ضغط الدم ، وهو عدو للكلى. لذلك يُنصح بشدة بالحد من استهلاكك للأطباق الصناعية (2)التي غالبًا ما تكون مالحة جدًا وعدم إضافة أي ملح أو القليل جدًا إلى أطباقك. من الأفضل اختيار المنتجات الطازجة بدلاً من المنتجات المجمدة. (3)
يوصي أطباء الكلى أيضًا بتقليل تناول اللحوم والأسماك والبيض. البروتين الزائد « يرهق » الكلى ويؤدي في النهاية إلى إتلافها (4). احذر من الأنظمة الغذائية عالية البروتين!
حارب نمط الحياة المستقرة
Lutter contre la sédentarité
للحفاظ على كليتيك ، من الضروري ممارسة نشاط رياضي. توصي France Rein بتجنب البقاء لمدة 48 ساعة دون ممارسة النشاط البدني. إنه يسمح ، مهما كان العمر ، بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة أيضًا. اشرب كمية
كمية كافية من الماء اشرب
Boire assez d’eau
يجب أن نشرب كمية الماء الملائمة لاحتياجاتنا. في المتوسط ، يجب أن نشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا موزعة على اليوم. يسهل شرب الماء عمل الكلى المسؤولة عن ترشيح الدم وإخراج الفضلات من الجسم عن طريق البول.
توقف عن التدخين
Arrêter de fumer
يتسبب التبغ في تدهور وظائف الكلى. إنه أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض الكلى.
احذر من المواد السامة
Gare aux substances toxiques
تحذر فرانس راين من العلاج الذاتي. عند استخدامه بجرعات عالية أو على المدى الطويل ، يمكن أن يكون الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين سامًا للكلى. الشيء نفسه ينطبق على المسهلات ومدرات البول. يجب أيضًا تجنب ما يسمى بالأعشاب « العلاجية » والمكملات الغذائية وبشكل عام أي منتج لم يتم تحديد تركيبته بوضوح.
الحصول على اختبار
Se faire dépister
يقال إن أمراض الكلى « صامتة ». لا تظهر عليهم أعراض ملحوظة. توصي مؤسسة France Rein ومؤسسة الكلى بشدة بإجراء الاختبار ، خاصةً عندما تكون مصابًا بمرض السكري أو السمنة أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو حتى بأمراض المناعة الذاتية
mal aux reins 2- consommation de plats industriels 3- produits frais plutôt que des surgelés 4- ’abîme
PRENEZ RENDEZ VOUS
Docteur AMINE Abdelkader GASTRO CASTRO CASA PROCTO gastroentérologue casa meilleur gastro hépato gastro Hépato-Gastro-Entérologue
