L’activité physique fait-elle perdre du poids ? gastro casa procto casaPARTIE 3 الجزء الثالث
L’activité physique fait-elle perdre du poids ?
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PARTIE 3 الجزء الثالث
- Pour éviter de reprendre les kilos perdus
Un des effets secondaire d’un régime fait de privations est bien souvent la reprise de poids… Comment expliquer que nos efforts soient anéantis aussi facilement ?
Si on perd de la graisse (= masse grasse) on perd également du muscle (= masse maigre). Or, souvenez-vous des conséquences d’un gain de muscle : la dépense énergétique de base de l’organisme augmente, ce qui conduit a une meilleure utilisation des calories.
L’inverse est également vrai. Qui dit perte de masse maigre dit dépense énergétique diminuée et donc, meilleur stockage des calories quand l’occasion se présente… Plus simplement, l’organisme habitué par le régime à être privé de sa source d’énergie va, dès qu’il en a l’occasion, se mettre à épargner abondamment pour faire face à une éventuelle nouvelle disette.
On sait que la perte de masse maigre uniquement par le biais d’un régime est de l’ordre de 25% du poids perdu. Ce pourcentage est réduit de moitié lorsque le régime s’accompagne d’une activité physique de type endurance. Le risque de reprendre du poids à l’issue du régime est réduit de moitié.
Par ailleurs, l’étude scientifique PRIME a suivi pendant 5 ans un groupe de 9 000 hommes d’âge moyen se rendant au travail en marchant ou à vélo. Elle en a conclu que pratiquer quotidiennement des activités d’intensité modérée était inversement associé à un gain de poids. D’où l’intérêt de maintenir ses efforts.
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Docteur AMINE Abdelkader GASTRO CASTRO CASA PROCTO gastroentérologue casa meilleur gastro meilleur gastro casa gastro casablanca
