2. Consulter régulièrement un médecin

Contrairement aux idées reçues, les gens en bonne santé connaissent bien davantage leur médecin que les autres. Personnellement, je me rends chez un médecin généraliste au moins une fois par an pour un bilan général. Ensuite je prends tous les ans au moins 1 rendez-vous chez quelques spécialistes. En cas de doute ou de petit pépin, je consulte immédiatement.

Mon planning médical exhaustif pour une année chargée :

• un check-up auprès de mon généraliste en septembre ;
• un détartrage chez le dentiste en octobre ;
• le vaccin contre la grippe en novembre ;
• un bilan chez un gynécologue en décembre (mais non, pas vous messieurs !) ;
• une pédicure en janvier ;
• une vérification de ma vue chez un ophtalmo en février ;
• une visite chez mon ostéopathe en mars pour libérer les tensions ;
• la visite médicale professionnelle en avril ;
• le soin d'un grain de beauté chez le dermato en mai ;
• le soin d'un cor au pied chez un podologue en juin ;
• le dépistage d'un cancer en juillet ;
• un bilan alimentaire chez le nutritionniste en août.

• 3. Se bouger une fois par semaine
  

  
  

  Sans une pratique régulière du sport, je ne me sentirais pas aussi bien dans ma peau. J'ai trouvé diverses activités physiques extérieures et intérieures et mes goûts. Après des débuts difficiles, des essais, j'ai trouvé mon rythme et j'ai réussi à le conserver. Aujourd'hui, je ne peux plus m'en passer !

  Les bienfaits de l'activité physique

  

  4. Prendre régulièrement une bouffée d'air pur
  

  À force de vivre en ville, nous avons parfois tendance à oublier de prendre l'air. Il est important de s'aérer pour profiter du soleil et de l'air pur. En famille, en couple ou entre amis, hiver comme été, de multiples occasions se présentent :

  • un séjour aux sports d'hiver ;
  • un week-end de détente ;
  • une promenade dans un parc ;
  • une sortie en vélo ou en roller.

  Petit à petit, la pollution creuse le trou de la sécu

  Air Alimentation

  

  5. Une hydratation saine
  

  Je ne sors jamais de chez moi sans ma bouteille d'eau : elle m'accompagne partout ! Et même en hiver où la soif se fait moins sentir. J'essaye de boire 1 L d'eau par jour, en général à table. L'eau satisfait ma soif et me permet de consommer de l'alcool en quantité raisonnable. Cela me permet d'éliminer efficacement les toxines.

  Mais l'eau n'est pas la seule manière de s'hydrater, je peux boire aussi :

  • du thé ;

     

     

     

     

    

    9. Se coucher avant minuit
    

    Mon secret pour bien me réveiller le matin ? Je me couche chaque jour à heure fixe. Mon corps s'habitue à cette routine qui lui fait du bien. Je garde un minimum de 8 heures de sommeil afin de rester en bonne forme la semaine. Le week-end, j'évite de bouleverser mon horloge interne afin de reprendre la semaine frais et dispo !
    Pour retrouver un repos réparateur, je m'efforce de respecter certaines règles :

     

     

     

     

     

    • Je vais à la salle de sport le soir pour libérer mes tensions.
    • J'évite le café l'après-midi.
    • Je maintiens une température de 17 °C dans ma chambre à coucher.

    Trouver son rythme de sommeil pour être en forme

    Sommeil En savoir plus

    

    10. Construire un entourage durable et solide
    

    Mes proches, mes amis et ma famille restent mon pilier contre la morosité. Malgré mon emploi du temps, parfois chargé, je m'efforce de passer beaucoup de temps à leur côté : repas, sorties et vacances.Quelques idées simples :

     

     

     

     

     

    • Alliez l'utile à l'agréable, préparez une sortie vélo en famille !
    • Organisez une soirée dégustation en mariant vins et fromages.

     

     

     

     

  •  
  • du café ;
  • des jus de fruits ;
  • des tisanes ;
  • de la soupe.

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  6. Manger des légumes et des fruits
  

  L'adage « 5 fruits et légumes par jour » n'a rien d'un mythe :

   

   

   

   

   

  • D'une part, les aliments sains comblent la faim et évitent de grignoter des aliments trop gras ou trop sucrés.
  • D'autre part, ils apportent au corps les vitamines, les sels minéraux et les oligoéléments essentiels à son bien-être.

  Passer à table reste un moment sain :

  • Choisir des bons produits au marché.
  • Les cuisiner avec plaisir.
  • Les déguster en famille ou entre amis.

  Bon à savoir : si rien n'est encore prouvé, on se demande toujours quel impact a le micro-onde sur les aliments.

  Le bien-être du corps par l'alimentation, c'est quoi ?

  

  Les 10 secrets des gens en bonne santé

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  7. Garder une hygiène personnelle impeccable
  

  En gardant une hygiène impeccable, je tombe rarement malade. Au bureau par exemple, j'échappe à la gastro-entérite de janvier, alors que tout le monde l’attrape. Mon secret ?

  Les petits trucs contre les microbes :

  • les solutions antibactériennes pour se laver les mains avant de manger, par exemple ;
  • toujours se laver les mains à la sortie des toilettes ;
  • accorder une attention particulière au séchage complet des mains ;
  • se brosser les dents après chaque repas ;
  • faire le ménage chez soi 1 fois par semaine.

  L'hygiène des mains en entreprise