conseils pour combattre au naturel les sensations désagréables de ballonnements gastro casa procto casa- Partie 17 الجزء السابع عش
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conseils pour combattre au naturel les sensations désagréables de ballonnements…
Partie 17 الجزء السابع عشر
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Les ballonnements peuvent être causés par des intolérances à certains aliments et notamment au FODMAP (= les aliments dits fermentables, les oligosaccharides (fructanes), les disaccharides (lactose), les monosaccharides (fructose) et les polyols). Si vous souffrez de ballonnements chroniques, il est conseillé de réduire pendant un mois ces classes d’aliments et de les réintroduire progressivement afin d’identifier lesquelles peuvent être à l’origine des ballonnements.
– Aliments ayant une teneur élevée en fructanes : asperges, ail (en grande quantité), poireau, oignon, blé (en grande quantité)
– Aliments ayant une teneur élevée en lactose : lait et certains produits laitiers, margarine, fromages à pâte molle non-affinés (= ricotta, cottage, mascarpone)
– Aliments ayant une teneur élevée en oligosaccharides : légumineuses, lentilles, pois chiches
– Aliments ayant une teneur élevée en fructose : miel, pomme, mangue, poire
– Aliments ayant une teneur élevée en polyols : pomme, abricot, avocat, cerise, nectarine, poire, prune, champignons, sorbitol, xylitol
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