التغذية المضادة للانتفاخ Aliments contre les ballonnements Gastro casa procto casa – Partie 12 الثاني عشر
التغذية المضادة للانتفاخ
Aliments contre les ballonnements
Partie 12 الجزء الثاني عشر
Limiter les produits laitiers pour l’intestin
Les produits laitiers représentent une source très intéressante de calcium, fondamental pour le capital osseux. Seulement, quand on vieillit, il arrive que l’on ait de plus en plus de mal à digérer le lactose (qui est le principal sucre contenu dans le lait). Or quand le lactose arrive dans un tube digestif qui a du mal à l’assimiler, il va commencer à fermenter. Et comme la plupart des aliments fermentescibles, le lactose non digéré dans notre estomac va engendrer des gaz et des ballonnements1.
Lorsque c’est le cas, il est recommandé de surveiller attentivement sa consommation de produits laitiers. Tout d’abord, il ne faut pas en consommer trop durant la journée. Ensuite, il est conseillé d’éviter tous les laitages à base de lait entier, les fromages blancs trop gras, les fromages qui contiennent des moisissures (roquefort, brocciu, etc.) ainsi que les fromages à pâte molle non affinée (mascarpone, riccota, etc.). A l’inverse, il faudrait privilégier la consommation de produits laitiers écrémés et les fromages à pâte cuite (tomme, gruyère, etc.).
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