La constipation التغذية التي تخفف الامساك و الأطعمة التي تفاقمه Les aliments qui aggravent et ceux qui soulagent la constipation- gastro casa procto casa hépato casa – Partie 4 الجزء الرابع
La constipation التغذية التي تخفف الامساك و الأطعمة 
التي تفاقمه
Les 
aliments qui aggravent et ceux qui soulagent la constipation
Partie 4 الجزء الرابع
Les aliments qui soulagent de la constipation
Tous les aliments riches en fibre aident contre la constipation.
Attention, fibres ne veut pas uniquement dire “céréales complètes” avec du son, comme le All-Bran.
Il existe des fibres solubles, présentes dans de nombreux aliments qui ne paraissent pas du tout filandreux.
Il faut boire beaucoup d’eau, et éviter l’alcool qui a un fort impact sur la déshydratation. Un produit que j’ai souvent recommandé autour de moi et qui marche remarquablement est le psyllium. C’est une “mucilage”, c’est-à-dire une substance végétale qui gonfle et prend un aspect visqueux au contact de l’eau.
On en trouve sous l’appellation Mucyllium et il suffit d’en mettre une cuillère à café dans un verre d’eau froide ou autre boisson. Boire tout de suite, avant que les fibres ne se mettent à gonfler. Dans les voies digestives, le psyllium a l’avantage d’apaiser les irritations et réguler aussi bien la constipation que la diarrhée. Dans le premier cas, il hydrate et amollit les selles dures, dans le second cas, il absorbe l’excès d’eau.
Il n’y a pas d’effets indésirables à craindre. C’est une solution que j'ai souvent conseillé autour de moi, avec des retours excellents.
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Docteur AMINE Abdelkader GASTRO CASTRO CASA PROCTO gastroentérologue casa meilleur gastro hépato gastro Hépato-Gastro-Entérologue