كشف فقر الدم الناجم عن نقص مادة الحديد من أصول هضمية .
التعرف على فقر الدم الناجم عن فقدان الحديد من أصول من أصول هضمية- Anémie ferriprive d’origine digestive :
يعرف فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بظاهرة الميكروسيتوز microcytose و انخفاض الحديد في السيل الدموي ، الأمر المعتقد دليلا قاطعا على نقص ألحديد حينما تصبح المقادير أقل من 15 وحدة في اللتر بينما يمسي الارتفاع أكثر من 100 وحدة في اللتر. يبدو ذلك دليلا قويا يستثني حالة فقر الدم التي يخلفها نقص الحديد. و بالمقابل ، فليس غريبا أن تظل نسبة الحديد الدموي عادية أو مرتفعة بصفة مغلوطة في حالة اضافة متلازمة الالتهاب syndrome inflammatoire و العدوى infection و السرطان néoplasie و / أو حالة قصور الكلي المزمنة insuffisance rénale chronique . فبواسطة مستوى 100 وحدة في أللتر نستطيع في تلك الحالات الحفاظ على التوازن بين الحساسة la sensibilitéمن وجهة و الخصوصية la spécificité من جهة ثانية. ويحتمل أن تغيب حالة الميكروسيتوز التي تحدد الحجم المعدل VGM للكويرات الحمراء ، أن تغيب في حالة اضافة نقص فيتامين ب 12 VitB أو الفولات folates و كذلك فان فحص المحتويات الدموية الأخرى و ضمنها الكويرات البيضاء و البلاتيلات les plaquettes ، يعتقد جد مهم ، ما دام موجها نحو السبب المركز la cause centraleأو يطرح المواجهة مع مع افتراض وجود نزيف و في معظم الحالات ، لا يعتقد مهما تقييم الحديد في الدم لأنه يزود بمعلومات أقل فائدة من المعلومات اللواتي يقدمها فحص الفيريتين الدموي ferritine sérique في حالة الالتهاب ( أمراض الميكي MICI و السرطان le cancer ) أو القصور المزمن للكلي insuffisance rénale و كذلك حينما تبدو نتيجة الفيريتين غير مفيدة ( مستوى عادي أو مرتفع بينما تكون ظاهرة نقص الحديد واضحة). أما فحص الحديد الدموي بصحبة فحص الترانسفيرين la transferrine، يساعد على تقييم عامل التشبع le coefficient de saturation للترانسفيرين ، فيساعد على انجاز الكشف.
Anémie : 10 astuces faciles pour y remédier
Pour retrouver une santé de fer en cas d’anémie, le contenu de l’assiette doit être revu, tout comme le mode de vie.
Manger une orange à la fin du repas
La vitamine C permet de mieux assimiler le fer des aliments, surtout si elle est consommée juste après le repas ou pendant.
Il est donc judicieux de terminer le repas avec un agrume ou de s’en servir pour cuisiner.
Canard à l’orange ou jus de citron sur un filet de poisson favorisera l’absorption héminique.
Consommer du pollen
Le pollen est issu des plantes à graines et se constitue de minuscules grains de forme rondes ou ovales, qui ressemblent à de petits cailloux et sont de couleur jaune.
Ses vertus nutritionnelles sont exceptionnelles : riche en protéines et en antioxydants, il regorge également de minéraux dont le fer.
La posologie observée habituellement est d’une cuillère à café par jour, pur ou mélangé à un yaourt.
Manger des amandes
Les amandes constituent l’un des meilleurs en-cas pour la santé.
Très riches en fer, 3 mg pour 100g, elles le sont également en vitamine C, ce qui favorise la bonne absorption du fer par l’organisme.
Dès le matin dans un bol de muesli, au déjeuner en tajine, ou au goûter accompagnées d’une orange (qui participe elle aussi à l’absorption du fer), les amandes sont parfaites pour les personnes anémiées et sportives
Arrêter de boire du thé
Les tanins contenus par le thé inhibent l'absorption du fer s’il a été assimilé dans l’heure précédente. Mieux vaut donc s’abstenir de boire une tasse juste après le repas.
Toutefois, cette inhibition ne concerne que les apports en fer non héminiques c’est-à-dire, ceux apportés par les aliments qui ne sont pas d’origine animale. Si vous avez mangé une côte de bœuf à midi, la tasse de thé bue juste après n’aura donc aucune incidence.
Devenir carnivore
Les aliments d’origine animale contiennent énormément de fer, surtout les viandes rouges et certains poissons comme les sardines, le thon, les fruits de mer, etc.
Le boudin noir est incontestablement la viande la plus riche en fer héminique à raison de 22,8 mg de fer au 100g, ce qui fait qu’il représente plus de 100% des apports journaliers recommandés
Manger vert
Les aliments verts sont en général riches en fer.
En cas d’anémie, la laitue, la roquette, les épinards, le persil, le brocoli, les choux de Bruxelles, apporteront du fer à l’organisme en quantités non négligeables.
Associés à de la viande rouge, son absorption sera en outre décuplée
Augmenter sa ration de céréales complètes
Les céréales complètes contiennent en moyenne 2,5 mg de fer pour 100 grammes.
Cela représente un apport non négligeable si on les met au menu au quotidien.
Blé, épeautre, millet, blé, avoine, graines de chanvre, etc., elles permettent en outre de varier les accompagnements.
Cuisiner les lentilles
Légumineuse oubliée, la lentille est pourtant un superaliment particulièrement recommandé en cas d’anémie.
Riche en vitamine A, D, C, et en fer, elle se cuisine de mille et une manières.
En soupe ou en potée l’hiver, en salade ou germée sur des toasts de fromage frais en été, elle saura révéler toutes ses saveurs.
Enlever son stérilet
En cas d’anémie, il est conseillé d’utiliser un moyen de contraception qui limite les saignements car la déperdition en fer lors des menstruations est relativement importante.
Le stérilet au cuivre provoque des saignements plus abondants que la pilule ou le stérilet hormonal. Si vous êtes anémiée et portez un stérilet en cuivre, parlez-en à votre gynécologue.
Limiter naturellement le flux des règles
Avoir des règles abondantes est à la fois inconfortable au quotidien et peut provoquer des carences. La carence héminique arrive en tête.
Pour limiter le flux des règles, la phytothérapie peut fournir une aide non négligeable : l’ortie et la prêle ont toutes deux de grandes vertus régulatrices
التناسلي لدى المرأة و كذلك الهضم
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