فيتامين د و الكبد La vitamine D et le foie – partie12 الجزء الثاني عشر – ر –
Comment obtenir la vitamine D ?
فيتامين د و الكبد
La vitamine D et le foie
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فيتامين د و الكبد
La vitamine D et le foie
partie12
الجزء الثاني عشر
5)
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Soleil et vitamine D, un important dilemme pour les médecins gastro casa procto casa
Comment obtenir la vitamine D ?
Vitamine C : quand, comment, pourquoi ?
Où trouver la vitamine C ?
Il n’est pas facile d’avoir un apport suffisant en vitamine C tout au long de l’année. On constate par exemple une augmentation des apports moyens en vitamine C durant l’été grâce à la consommation de fruits et légumes frais. Il est néanmoins possible de trouver dans son alimentation un apport suffisant en vitamine C tout au long de l’année.
Palmarès des 10 fruits et légumes contenant une bonne teneur en vitamine C pour 100 g :
1. La cerise acérola = 1000 mg
2. La baie d’églantier = 750 mg
3. La goyave = 240 mg
4. Le cassis = 200 mg
5. Le poivron rouge = 190 mg
6. Le kiwi = 80 mg
7. Le chou de Bruxelles = 62 mg
8. La fraise = 60 mg
9. Le brocoli (cuit) = 60 mg
10. L’orange = 52 mg
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