Quels sont les aliments riches en magnesium ? gastro casa procto casa – Partie 16 الجزءالسادس عشر
Quels sont les aliments riches en magnésium ?
التغذية الغنية بالماجنيزيوم
Partie 16 الجزءالسادس عشر
Les aliments riches en magnésium
Quelques exemples :
100 g de fruits de mer : 410 mg
100 g de cacao : 150 à 400 mg selon la concentration
100 g d’amandes : 250 mg
100 g de pain complet : 80 mg
100 g de noix du brésil : 370 mg
D’autres aliments ayant un apport conséquent en magnésium :
Les céréales complètes, les fruits secs, le chocolat, le chou, l’oignon, la luzerne, les algues laminaires, la prêle, les germes de blé et d’orge, les épinards bouillis, etc…
Il faut savoir que les aliments raffinés sont presque totalement dépourvus de magnésium. En cas de carence soupçonnée ou de coup de déprime, de fatigue ou de troubles du sommeil, une cure de magnésium sous forme de complèments peut être envisagée. Sachez néanmoins que le magnésium est bien mieux assimilé sous forme alimentaire. |
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