hemochromatose Aliments riches en fer – PARTIE 10 االجزء العاشر IFrame hemochroimatose تابع Les aliments riches en fer 10.

Posted by on janvier 9, 2021 in Uncategorized | 0 comments

Aiments riches en fer –

PARTIE 10   االجزء العاشر

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Les aliments riches en fer

10. Les épinards

Les épinards sont eux aussi une bonne source de fer. Peu caloriques (22 kcals pour 100 g), ils ont l’avantage d’être de puissants antioxydants, riches en vitamine A. Bouillis, les épinards ont une teneur en fer plus importante que crus.

100 g d’épinards bouillis = 3,6 mg de fer

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Les aliments riches en fer

9. Les céréales

En cas de carence en fer, les céréales complètes non raffinées peuvent être une bonne alternative. Mais il faut quand même rester vigilant(e) : les céréales que l’on trouve dans le commerce sont souvent très riches en sucre. Préférez plutôt les céréales complètes sans sucres ajoutés et vérifiez bien les étiquettes nutritionnelles.

9. Les céréales à déjeuner

100 g de céréales = 13 mg de fer

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