Avant de décider de prendre des suppléments, le mieux est de doser son taux sanguin en vitamine D. Si le taux est inférieur à 10 ng/ml, un supplément paraît indispensable.

  La vitamine D peut s’accumuler dans les graisses et le foie qui constituent de véritables réserves. En fonction des besoins de l’organisme, elle peut être remise en circulation. Il n’est donc pas nécessaire de prendre tous les jours un comprimé de vitamine D. Il est tout à fait envisageable de prendre une dose hebdomadaire, voire même mensuelle. La pratique, de plus en plus répandue, séduit les personnes âgées qui prennent déjà un certain nombre de médicaments sur une base quotidienne.

  L’important est de choisir de la vitamine D sous forme liquide parce qu’il n’est pas certain que des comprimés pris en grande quantité se dissolvent correctement. De plus, il faut veiller à choisir un supplément qui renferme uniquement de la vitamine D, et non pas un mélange multi vitaminique. Oubliez également l’huile de foie qui contient certes de la vitamine D, mais pourrait conduire à un surdosage toxique en raison de sa grande richesse en vitamine A.

Suppléments liquides :
Dose hebdomadaire recommandée : 7 gouttes
Dose mensuelle recommandée : 30 gouttes